أحدث طريقة للريجيم :إنقاص وزنك وأنت تنام

هذا ما تطالعنا به أحدث النظريات التي تقول :إن بإمكانك إنقاص وزنك و أنت تنام !
ولا تستغربوا فإن العلم يوما بعد يوم يثبت للنوم من الفوائد التي تذهل العقول وتدهش الألباب ،فمن فوائده أنه يهدئ التوتر العصبي ويتيح للأعصاب أن تأخذ فرصة للاسترخاء وهذا مصداق قوله تعالى: ( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ) ومن معاني السبات الهدوء والسكون والاسترخاء ،كما أن في هذه الآية أيضا إعجاز علمي إذ أنها تشير إلى فائدة النوم في الظلام حيث أكد باحثون من جامعة اريزونا في الولايات المتحدة الأمريكية في بحث علمي أن النوم في الظلام مفيد للصحة ويحسن نشاط جهاز المناعة بصورة كبيرة .
ولكن ما علاقة النوم بالريجيم وبإنقاص الوزن؟
لقد أشارت عدة دراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون بصورة عميقة ولمدة كافية من الساعات بمعدل وسطي يتراوح من 7-8 ساعات هم أكثر قدرة على المحافظة على وزن صحي، في حين أن قلة النوم أو النوعية السيئة من النوم بعيدا عن النمط العميق الذي يحقق الاسترخاء قد تكون سببا من أسباب زيادة الوزن ،وعلل الباحثون ذلك بما للنوم من انعكاسات صحية على جهاز المناعة وتنشيط الاستقلاب في الجسم .
نظام حمية جديد يعتمد على ” إنقاص وزنك وأنت تنام”!
ببساطة يعتمد هذا النظام على مبادئ هامة ثلاثة وهي :

1- تناول ثلاث وجبات في النهار بحيث تكون وجبة الصباح غنية بالمواد السكرية ” الكربوهيدرات ” أما الأخيرة فتكون فقيرة بالسكريات وغنية بالمواد البروتينية مثل الحليب أو اللبن أو البيض أو اللحوم الخالية من الدهون ،كما يتصف هذا الغذاء عموما بغناه بالخضروات .
2- مزاولة النشاط الحركي بشكل منتظم ،وبمعدل وسطي ساعة من المشي السريع يوميا.
3- النوم الكافي لمدة ثمانية ساعات في اليوم وسطيا ،على أن تكون آخر وجبة نتناولها تسبق النوم بساعتين على الأقل .
السر في هذه الوصفة:

خلص الباحثون إلى أن تناول السكريات في وجبة العشاء يحرض غدة البنكرياس على إفراز هرمون الأنسولين المسؤول عن حرق السكر ،وفي هذه الحالة يتوقف حرق الدهون الموجودة في الجسم ولا ينقص وزننا بل أكثر من ذلك فإن المواد السكرية التي لا تجد أنسولين كافيا لحرقها فإنها تتحول إلى دهون تترسب في جسمنا وتزيد من وزننا ،وعلى العكس من ذلك ،لو تجنبنا السكريات في وجبة العشاء واقتصرنا على تناول البروتينات ،فإن الجسم وبهدف الحصول على ما يحتاجه من طاقة لسوف يقوم بحرق الدهون وسوف يتخلص من الوزن الزائد مع مرور الوقت بالطبع مع الالتزام بالشروط التي ذكرناها من غذاء صحي وحركة نشطة .
فما رأيكم أن تنضموا معي إلى هذا البرنامج؟