وإنما هي العادة الفيزيولوجية التي يتم بها إخراج فضلات الجسم ونعني بذلك عادة التغوط ، ويعاني كثير من الناس من مشكلة الإمساك وهو الاضطراب الوظيفي الذي يطرأعلى عادة التغوط ويتمثل بصعوبة التخلص المنتظم من الفضلات من الجسم ويعرّف الإمساك طبيا على أنه خروج براز قاس لأقل من ثلاث مرات في الاسبوع .ويترافق عادة بكثير من الأعراض المزعجة مثل النفخة وحس عدم الارتياح البطني وأحيانا الصداع ومع الزمن قد يؤدي إلى حدوث البواسير أو تشققات الشرج المؤلمة.
و للإمساك أسباب عديدة أهمها:
– خلو الغذاء من كمية مناسبة من الألياف الغذائية التي تنظم الهضم وتساعد على تشكل كتلة برازية يسهل التخلص منها .
– عدم الانتظام في التغوط بأوقات منتظمة.
– التقدم في السن.
– قلة النشاط الحركي مما يسبب كسل الأمعاء.
– الحمل.
– بعض الحالات المرضية في الأمعاء مثل: تشنج الكولون العصبي وتطاول الكولون.
– تناول بعض الأدوية التي تسبب إمساكاً.
نصائح عامة للوقاية من الإمساك والتخلص منه :
-الإكثار من الخضراوات الورقية والفواكه الطازجة.
-الإكثار من تناول الماء والعصائر الطبيعية.
-ممارسة النشاط الحركي المنتظم.
– تعود الذهاب إلى الحمام بمواعيد منتظمة.
– الابتعاد عن التوتر.
– تناول بعض الأعشاب المنظمة لحركية الأمعاء.
الكسكارة ملين طبيعي ممتاز للتخلص من مشكلة الإمساك :
تحتوي الكسكارة على مواد كيماوية تسمى أنثراكينونات و هي تنبه انقباضات الأمعاء، و قد اعتاد كثير من الناس على استخدامها كثيراً حيث يعتبرونها أقل أثراً من بعض الملينات الأخرى مثل الصبار و النبق المسهل، فالكسكارة أقل احتمالاً لإحداث الغثيان و القيء و تقلصات الأمعاء مقارنة بالأعشاب السابقة، رغم أن هذه الأعراض ما زالت نادرة الحدوث. لكن الكسكارة حسب الأبحاث و الاختبارات ليست فقط ملينا لطيفا لكنها تعيد النشاط الطبيعي للأمعاء.
لعمل مغلي من الكسكارة
قم بغلي ملعقة صغيرة من اللحاء الجاف جيداً في 3 أكواب ماء لمدة 30 دقيقة، ثم قم بتصفيته الماء، و دعه يبرد لدرجة حرارة الغرفة. أشرب كوباً أو اثنين يومياً و قد تجد مذاقه لاذعاً إلى حد ما.
*تنبيه
لا تستعمل الكسكارة لأكثر من أسبوعين فمع الوقت يسبب العشب كسلاً في الأمعاء، حيث تفقد الأمعاء قدرتها على الحركة بدون منبه كيميائي.
