الاكتئاب له أسباب محتملة كثيرة، منها الأسباب الوراثية المتعلقة بالجينات(المورثات) و منها ما يتعلق بالنواقل العصبية الكيماوية التي تعمل على مستوى الدماغ، و منها ما يتعلق بالظروف المعيشية.
و يمكن للظروف المعيشية التي تتسم بالإجهاد المزمن و المستمر أن تزيد من احتمالية تسبب الإكتئاب، و لا سيما في حال فشل الإنسان الذي يعاني من الإجهاد في التكيف مع هذه الحالة لتخفيف آثارها و انعكاساتها على وظائف جسده. و يوماً بعد يوم تتضافر الأدلة على العلاقة الوثيقة بين سوء التكيف و الإجهاد و المرض الفيزيائي.
بعض أسباب الاكتئاب:
يعتبر الإجهاد ارتكاساً فيزيولوجياً و مادياً طبيعياً تجاه مختلف الظروف المعيشية التي نحياها، سلبية كانت هذه الظروف أم إيجابية، و من أمثلة هذه الظروف تغيير مكان الإقامة، و تغيير العمل و وفاة إنسان وثيق صلة القربى، و الإجهاد بحد ذاته ليس أمراً سيئاً أو غير طبيعي، إنما الشيء المهم هو كيف نتعامل مع هذا الإجهاد، فعندما تكون هناك مشكلة في موضوع التكيف، عندها يغدو الإجهاد المزمن أمراً يتلبسك و يوقع بك، عندها سيغلب عليك المزاج السيء و سوف تتدهور إنتاجيتك في عملك المهني، و حتى علاقاتك الاجتماعية يمكن أن تتدهور و تعاني من التأزم، و في النهاية سوف تجد نفسك في حالة من العجز عن أداء أمورك اليومية الاعتيادية.
كيف تخرج نفسك من حالة الإجهاد و الاكتئاب ؟
بالطبع هناك الكثير من الأمور المتاحة لك، يمكنك من خلال اللجوء إليها بنفسك أن تخرج من دائرة الإجهاد ، أو على الأقل أن تبقي هذا الإجهاد في نطاق السيطرة، و من أمثلة ذلك ممارسة التأمل، و اليوغا، و التركيز على رفع السوية الإيمانية بالإكثار من الصلاة و الذكر و الدعاء، و ممارسة شيء من التمارين الرياضية و النشاط الحركي و العودة التدريجية إلى الإنخراط في الأنشطة الاجتماعية، فهذه أمور ستجد أنها ذات أثر إيجابي على حالتك النفسية، أما في حال أنك طبقت هذه التدابير ثم وجدت أنك ما زلت ضمن دائرة الإجهاد، فعليك إذاً أن تبادر للحصول على الإستشارة الطبية، و إذا شخص لك الطبيب أنك مصاب بحالة الإكتئاب فعندها سوف تنتقل إلى مرحلة مناقشة الخيارات العلاجية المتاحة لك، و ذلك ضمن الإشراف الطبي بالطبع .
وصفة عشبية طبيعية للمساعدة في حالة الاكتئاب:
– تعتبر عشبة القديس يوحنا واحدة من أشهر العلاجات العشبية التي أثبتت جدواها في معالجة ألوف حالات الاكتئاب و التي أثبتت أيضاً أنها من حيث الفاعلية و الأثر العلاجي، لا تقل بحال عن أدوية الاكتئاب المعروفة إلا أنها تمتاز عنها بخلوها من التأثيرات الجانبية السلبية ، و يمكن الحصول عليها من مراكز العلاج العشبي الموثوقة.
