على الأقل بين الحين و الآخر، و معظمنا بالكاد يستطيع أن يحصل على قدر كاف من النوم، و تشير بعض الإحصائيات العامة إلى أن حوالي ثلث الناس يعانون من مشكلة الأرق بشكل دائم، و الكثير منهم يعتمد على الأدوية المنومة و المهدئة للمساعدة على النوم.
و يمكن تعريف الأرق بأنه أي صعوبة أو اضطراب في النوم، و عدم المقدرة على الدخول في النوم، أو عدم المقدرة على الاستمرار في النوم.
أعشاب علاجية لحل مشكلة الأرق:
صحيح أن الأدوية المستخدمة للمساعدة على النوم، فعالة في هذا الصدد، و تساعد على الإخلاد إلى النوم، لكنها لا تخلو من السلبيات و الآثار الجانبية، و أهم هذه السلبيات أن تعاطيها المستمر لفترة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى الإدمان. كما أنها تحدث نوماً اصطناعياً يتعارض مع دورة النوم الطبيعية، و لذلك يفضل اللجوء إلى الخيارات العشبية المشهورة فهي تخلو من التأثيرات السلبية من ناحية، و لا تتعارض مع دورة النوم الطبيعية من الناحية الأخرى.
1- الترنجان:
و هو معروف أيضاً باسم المليسا المخزنية، و يعتبر من الأعشاب العلاجية ذات الأثر المهدئ و المسكن لتشنجات المعدة و الجهاز الهضمي، و خصائصه المهدئة تعزى إلى وجود مادة في الترنجان اسمها التيربينات Terpenes، و يمكن أن يعمل مستحلب العشبة بإضافة 3 ملاعق صغيرة من الترنجان لكل كوب ماء ساخن، و ينقع لمدة 5-10 دقائق، قبل تناوله.
2- الناردين أو الفاليريان:
يمكن تجهيز كوب من شاي عشبة الناردين بإضافة ملعقة واحدة أو ملعقتين من جذور الناردين الجافة، إلى كأس ماء ساخن، و يتناول قبل الإخلاد إلى النوم بنصف ساعة. و له خصائص في المساعدة على النوم و في تحسين نوعية النوم. و يمتاز الناردين بأنه على عكس الأدوية الكيماوية فإنه لا يسبب الإدمان، كما أنه خالٍ من الآثار الجانبية للأدوية المماثلة كالفاليوم أو النوبريوم.
3- الخزامى (اللافندر)
يساعد زيت الخزامى على النوم، و يمكن وضع العشبة أيضاً إما في حمام دافئ، أو حتى ضمن أغطية الفراش، فهو يساعد على التقليل من التوتر و يساعد في النوم.
