سر الرشاقة في تناول الماء
فالماء بمساعدته على خفض الوزن الزائد هو سر الرشاقة

وذلك عكس ما يعتقده الكثير من أن شرب الماء ربما يكون من أسباب زيادة الوزن ،فهذا وهم ليس له أساس من الصحة ،نعم ربما تكون المشروبات الغازية سببا لزيادة الوزن لما تحتويه من صودا ومن سعرات حرارية عالية ،أما الماء فلأنه خال من السعرات الحرارية فهو يساعد على خفض الوزن الزائد ،وقد أثبتت الدراسات أن المواظبة على تناول كوبين من الماء يوميا على الريق يفيد في خفض كيلوغرام من الوزن شهريا، حتى لو لم يصاحب هذا الأمر تحديد للأطعمة لا سيما الدسمة والغنية بالسكريات.

فوائد أخرى للماء:

الماء يخلص الجسم من السموم:

للماء أهمية جوهرية جداً، في قيامه بتخليص الجسم من الفضلات والسموم فالكلى التي تصفي الدم تحتاج للماء كي تؤدي عملها على الوجه الأكمل.

و بالمقابل فإن ملء الجسم بأكثر من حاجته إلى الماء لا يخلو من الأضرار، فإن الماء الزائد يمدد مصل الدم، و يباعد الأنسجة و الحجيرات و يجعلها تبطئ القيام بعملها.

الماء و الريجيم ومظاهر الشيخوخة:

على اللواتي يتبعن نظاماً خاصاً لإنقاص الوزن أن ينتبهن بحيث لا يقللن من تناول الماء، لأنهن سيفاجئن عند ذلك بالتجاعيد وهي تتسلل إلى وجوههن و أيديهن.

الماء وتجديد خلايا الجسم :

إن خلايا الجسم تتكون بشكل كبير من الماء و لهذا فإن شرب كوب من الماء في الصباح سيحفز الجسم على إنتاج الخلايا الجديدة و بخاصة الخلايا العضلية و خلايا الدم…

تنقية الكولون وصحة الجهاز الهضمي :

عند شرب كوب من الماء في الصباح و قبل تناول الطعام فإن هذا الماء سيعمل على غسل الكولون و تنقيته ليتمكن من امتصاص المواد الغذائية من الطعام بسهولة.

الماء لبشرةٍ أكثرَ نضارةً للسيدات:

حيث أن الماء يعمل على طرد السموم من الدم و بالتالي فإنك ستحصلين على بشرة نقية بسبب مرور الدم في الأوعية الدموية القريبة من الجلد

كم يحتاج جسمنا من الماء:

يحتاج الإنسان لكمية من الماء يومياً تتراوح بين 2-3 لتر و هي كمية يحصل الجسم على أغلبها عن طريق الغذاء الذي يتناوله، مثل الخضار النيئة و الفواكه، والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء. و كثير من حالات الإمساك يكون منشؤها عدم كفاية الماء الداخلي في الجسم.

أفضل أوقات تناول الماء:

ينصح بتناول الماء خارج أوقات الطعام و الهضم، حتى لا تتمدد العصارات الهاضمة فيصبح تأثيرها بطيئاً فتتأخر عملية الهضم و أفضل أوقات شرب الماء هو الصباح الباكر عندما تكون المعدة خاوية، فتمتص الماء مباشرة، فيجول في الدم غاسلاً الكليتين في أقل من ساعة، ويخلص الجسم من السموم و الرمال،

لماذا ينصح بالشرب قبل الشعور بالظمأ:

كثير من الناس لا يشرب إلا عند شعوره بالعطش متجاهلاً الحاجة الحيوية للماء ، والتي لا ترتبط بإحساسنا بالعطش، و يجب التفريق ما بين الإحساس بالعطش الذي ينجم عن تنبه مركز عصبي خاص بهذا الإحساس موجود في دماغنا وبين حاجتنا الحيوية لتناول الماء ،والأصل هو تناول الماء بشكل منتظم قبل الشعور بالعطش الذي قد يكون مؤشرا على حاجة ماسة للماء ،و لعل من المثير للعجب هو أن الإكثار من شرب المياه يساعد غالباً على التخلص من احتباس المياه، الناجم عن عدة أسباب مثل مشاكل الكليتين و الحساسية على الطعام، و تناول الكثير من السكر .