لأن المهدئات المضادة للقلق مثل الفاليوم تسبب الإدمان أكثر من تناول الهيرويين، و فقط بعد أربعة أسابيع من تناولها و إن إيقافها ليس بمزحة على الإطلاق بينما المهدئات الطبيعية تعالج مشاكل الضغط النفسي بدون أية حالة من الإدمان و بدو أي آثار سلبية.
أهم مسببات الضغط النفسي و القلق و طرق العلاج الطبيعي:
ترتبط حالات القلق بهرموني الضغط النفسي: الأدرنالين و الكورتيزول، كما أن سكر الدم الذي يتقلب نزولاً و صعوداً يؤثر سلباً بالإضافة للإفراط في استهلاك المنبهات مثل القهوة و النيكوتين مما قد يسبب حالة من الضغط النفسي.
إن الخطوة الأولى لتخفيف القلق هي توازن سكر الدم الذي يتم عبر تناول الكربوهيدرات البطيئة الاحتراق و عبر تجنب أو على الأقل التقليل من استهلاك المنبهات.
كما و إن منشطات الـ GABA الطبيعية تضمن لك إفراز و إطلاق الـ GABA عندما تحتاج إلى رد فعل هادئ و سليم و هذا يشمل الأحماض الأمينية و المعادن و الأعشاب ….
المهدئات الطبيعية الأكثر فعالية:
• GABA:
إن الحصول على القدر الكافي من GABA في الدماغ يجعلك هادئاً و سعيداً في حال النقص فيه يجعلك تعاني القلق و التوتر و الاكتئاب و الأرق و الـ GABA هو حمض أميني و ناقل عصبي مهدئ حيث يكبح إفراز الأدرنالين و النورادرينالين و الدوبامين بالإضافة إلى أنه يؤثر أيضاً في إفراز السيرتونين مما ينعكس على المزاج فإذا تناولت منه من 500 إلى 1000 ملغ في اليوم ستكون قد حصلت على أحد أهم المهدئات الطبيعية.
• Taurine التورين:
أفضل صديق لـ GABA و هو يعالج الأرق و الاكتئاب و الوسواس الهوسي و يساعد على الاسترخاء يمكنك تناول 500 إلى 1000 ملغ مرتين في اليوم بشكل آمن.
• Kava فلفل جاوه:
من أهم المهدئات الطبيعية المخففة للقلق و يتميز باحتوائه على الراتينج الذي يعمل على الجهاز اللمبي في المركز العاطفي في الدماغ كما و يعمل بشكل مباشر على العضلات مما ينتج عنه الاسترخاء بدون أن يؤدي تناوله إلى الإدمان أو الشعور بـ الصداع (يمكنك تناول 75ملغ منه حتى ثلاث مرات في اليوم).
• Valerian الناردين:
إنه الفاليوم الطبيعي و هو عشب ممتاز أيضاً لعلاج القلق و إرخاء العضلات و مضاد هيستامين فإذا أردت أحد المهدئات الطبيعية المشابهة لعمل الفاليوم فقم بتناول 50-100 ملغ مرتين في اليوم و ضعف المقدار خلال 45 دقيقة قبل النوم لتنعم بنوم هانئ (لكن إن كنت تتناول أدوية أخرى فاستشر طبيبك قبل أخذه)
• Hop حشيشة الدينار (الجنجل):
يساعد على النوم بدون أن يترك أي آثار سلبية فله تأثير مهدئ لطيف و يمكنك تناول ما بين 100-200 ملغ في اليوم.
• Passion Flower زهرة الآلام:
لهذه العشبة نفس تأثيرات حشيشة الدينار و إذا خلطت معها تصبح فعالة بشكل خاص للتخفيف من القلق و تساعد فعلاً في ترويض طريقة ردة الفعل تجاه تغيرات الحياة المسببة لـ الضغط النفسي كما و أن هذه العشبة تساعد الأولاد مفرطي النشاط.
• الماغنيزيوم:
من المهدئات الطبيعية لاسترخاء العضلات و العقل و إن البذور و المكسرات غنية بالماغنيزيوم و كذلك الفاكهة و الخضار الخضراء مثل السبانخ و الكرنب فأكثر من تناولها و استعن إن أردت بـ المكملات الغذائية من الماغنيزيوم بمعدل 300ملغ في اليوم ، و إن كنت لا تستطيع النوم فتناول منه 500 ملغ في المساء
